金山医生魔性抖肩舞来了 颤抖10分钟相当于慢跑5公里

2018年2月9日 15:10 来源:i金山 选稿:丁怡隽

  朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?广场舞?扇子舞?爵士街舞?统统都不是,而是抖肩舞!!!一起来看下亭林医院的医生们带头跳的这个舞,跟着跳起来,健康又快乐~

  近日,被誉为“洗脑神曲”的抖肩舞刷爆朋友圈,火遍全国~姐姐妹妹们在跳 ↓↓↓

  歪果朋友也在跳 ↓↓↓

  就连医院的医护人员也集体跳上了抖肩舞,抖起来了~ ↓↓↓

  百练不如一步,百走不如一抖,既然院长、医生、护士都在跳,证明的确有些道理,下面就一起跟着金山区亭林医院医生护士工作人员一起“抖”起来!这充满魔性的抖肩舞可不止是搞笑那么简单,专家称,这抖肩舞可以降三高!

  颤抖三分钟,气血传遍全身

  俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”,“抖抖”操是有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了,简便易学,且效果非凡。

  对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说,只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,可去除多年积存体内的瘀污。

  十分钟后立感身体轻松舒适,长期坚持,高血压、高血脂、高血糖都可以下降,腰酸、背痛、失眠消失、头痛、便秘、痔疮等得到缓解,甚至痊愈。

  颤抖10分钟,相当于慢跑5公里

  专家表示,颤抖是神奇的有氧健身,颤抖10分钟相当于慢跑5公里的运动量颤抖还能 ↓↓↓

  1.增强肌骨功能

  增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。

  2.疏通经络

  经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环,经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

  3.调整人体磁场

  经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞有序化排列,强化体质,调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

  重要提醒

  颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为运动前的准备活动。

  运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。抖肩舞适合各个年龄段人群,要诀是全身一起抖。坚持下去,经络通畅,连三高都可能下降。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖分别抖100次。

  来,一起颤抖吧~

  友情提醒:抖肩虽好,但也要量力而行,祝大家身体健康!